04 January 2021

Es sei an der Zeit, darüber nachzudenken, wie wir heute mit Stress umgehen

2:00 Min

1. Sorge für Ihre Grundbedürfnisse

Stellen Sie sicher, dass Sie Zugang zu gesunder Nahrung, Wasser, frischer Luft und medizinischem Bedarf haben. Tragen Sie Ihren Teil dazu bei, dass alle Menschen in Ihrem inneren Kreis und Ihrer Gemeinschaft den gleichen Zugang zu ihren Grundbedürfnissen haben. Seien Sie großzügig mit Ihrer Zeit und Ihren Mitteln, um denen zu helfen, die am meisten Hilfe brauchen.

2. Schlafen Sie besser

Stress und Schlafmangel gehen oft Hand in Hand, und Ihre Stimmung und Ihr Immunsystem sind beide davon abhängig. Schlafexperte Luis F. Buenaver behauptet: "Wenn Sie mit einer schwierigen Situation zurechtkommen, zirkulieren in Ihrem Körper möglicherweise mehr Stresshormone als sonst üblich. Eine schlechte Nachtruhe trägt noch mehr dazu bei... Es ist, als würde man einen Motor ständig im fünften Gang laufen lassen". Aktivieren Sie die Entspannungsreaktion des Körpers, indem Sie die Bildschirm- und Blaulichteinwirkung vor dem Schlafengehen reduzieren. Gesündere Schlafgewohnheiten finden Sie in unserem Artikel here.

3. Essen Sie "intuitiv"

Während das Phänomen der "Komfortnahrung" dazu beiträgt, Gefühle der Traurigkeit und Einsamkeit abzuwehren, sind es doch gerade gesundes Essen und saubere Ernährung, die uns tatsächlich helfen, uns besser zu fühlen und Stress zu bekämpfen. Laut Lieberman Research Worldwide, sind Verbraucher "auf der Suche nach Lebensmitteln, die einen nostalgischen, tröstlichen Reiz haben, und geben sich die Erlaubnis, Ernährungsregeln zugunsten von emotionaler Unterstützung zu brechen". Die meisten Trost-Lebensmittel sind jedoch voll von gesättigten Fetten, raffinierten Kohlenhydraten und verarbeitetem Zucker, die unseren Körper stark belasten. Versuchen Sie stattdessen intuitives Essen, einen gesünderen Ansatz zur Stressbekämpfung.

4. Hören Sie auf, die Nachrichten zu viel zu konsumieren

Es ist wichtig, über die Entwicklungen bei Covid-19 auf dem Laufenden zu bleiben, um die Sicherheit zu gewährleisten. Ständig mit negativen Informationen überschwemmt zu werden, kann jedoch zu schädlichen Folgen führen. Studien zeigen, dass die 24/7-Nachrichtenberichterstattung nach den Anschlägen vom 11. September zu PTBS bei  Zuschauern führte, die sich nicht wirklich am Ground Zero befanden. Versuchen Sie, den Nachrichtenkonsum auf zwei oder drei vertrauenswürdige Quellen pro Tag zu beschränken, um mit Stress und Angst umgehen zu können.

5. Nutzen Sie die heilende Wirkung von Humor

Lachen hat wissenschaftliche Kräfte! Die Forschung geht davon aus, dass Lachen unsere Immunfunktionen verbessern kann, da es Antikörper produziert, die schützende Zellen im Körper aktivieren. Lachen führt nicht nur zu Entspannung, sondern ist auch ein gesünderer Mechanismus zur Bewältigung schwieriger Situationen.