13 November 2020

Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel zu einem glücklichen, positiveren Ausblick, insbesondere während einer globalen Pandemie

2:00 Min

Einigen Studien zufolge setzt unser Nervensystem in Stresssituationen Hormone frei, die Druck auf die Organe unseres Körpers ausüben, was zu einem schwächeren Immunsystem, Schlafentzug und anderen chronischen Problemen führt. Ein gesunder Lebensstil erfordert keine drastischen Veränderungen. Wir haben eine Liste mit Fitnessroutinen, Achtsamkeitsübungen, Ernährungstipps und allgemeinen Richtlinien für Sie zusammengestellt, mit denen Sie heute in der Sicherheit Ihres Zuhauses beginnen können.

1 Auf die Plätze, fertig, los!

Platzbeschränkungen und unendliche Ablenkungen machen Heimfitness zu einer schwierigen – aber nicht unmöglichen – Herausforderung.  Nur fünf Minuten Bewegung reichen aus, um negative Spannungen abzubauen und die positive Energie zu steigern. Erfolgreiche Übungen zu Hause beginnen mit einer Trainingsroutine, die Sie ermutigt. Beginnen Sie Ihre Reise mit unseren fünf Tipps, wie Sie sich zu Hause fit halten und dabei bereits vorhandene Ressourcen nutzen können.

2 Das Volumen aufpumpen

Da man in geschlossenen Räumen eingesperrt ist, kann man leicht in einen inaktiven Lebensstil verfallen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Anfang zu machen, können Sie Ihre Stimmung und Denkweise verbessern, indem Sie Musik wählen, die eine positive emotionale Reaktion hervorruft. Drehen Sie die Melodien auf und entdecken Sie fünf Möglichkeiten, wie Musik unsere Stimmung hebt und uns in Bewegung bringt!

3 Steigern Sie Ihr Wohlbefinden im Winter

Kälteres Wetter bringt in der Regel eine Zunahme von Krankheiten wie Erkältung oder Grippe mit sich. Verstärkt durch den pandemiebedingten Stresspegel besteht das dringende Bedürfnis, dass unser Körper mit Hilfe guter Ernährung widerstandsfähig bleibt. Immunsystemstärkende Nahrungsmittel wie farbenfrohe Früchte, Gemüse, Ingwer und Knoblauch sind voller Antioxidantien und Entzündungshemmer, die die Ihren Körper stärken. Folgen Sie unserem Kitchen Karma: fünf Möglichkeiten, gesund zu bleiben, mit hilfreichen Ess- und Kochtipps, um Ihr Immunsystem stark zu halten.

4 Stärken Sie Ihre psychische Gesundheit

Ein Harvard-Artikel legt nahe, dass (in einer normalen Umgebung) eine der wirksamsten Methoden zur Bekämpfung von Depressionen und psychischen Erkrankungen das Verhalten ist. Das bedeutet, aktiv zu sein und sich an sozialen Interaktionen und menschlichen Kontakten zu beteiligen – das genaue Gegenteil von Abriegelung und sozialen Distanzierungsregeln. Da diese Aktivitäten derzeit nicht gefördert werden, versuchen Sie es mit unseren fünf Möglichkeiten, Ihre psychische Gesundheit zu schützen, zu denen auch Empfehlungen gehören, sich nicht eingeengt und isoliert zu fühlen und gleichzeitig die Sicherheitsvorschriften einzuhalten. Wir haben auch fünf Wege aufgelistet, wie Sie sich sozial verhalten können, während Sie sich sozial distanzieren, um die positiven Impulse aufrechtzuerhalten.