13 November 2020

Uno stile di vita sano è la chiave per una prospettiva felice e più positiva, soprattutto durante una pandemia globale

2:00 Min

Secondo alcuni studi, in situazioni di forte stress, il nostro sistema nervoso rilascia ormoni che mettono sotto pressione gli organi del nostro corpo, portando a un indebolimento del sistema immunitario, alla privazione del sonno e altri problemi cronici. Uno stile di vita sano non richiede cambiamenti drastici. Abbiamo stilato un elenco di abitudini di allenamento, esercizi di consapevolezza, consigli alimentari e linee guida generali per iniziare oggi, dalla sicurezza della vostra casa.

1 Pronti, partenza, via!

I vincoli di spazio e le infinite distrazioni rendono l’allenamento in casa una sfida difficile, ma non impossibile.  Solo cinque minuti di esercizio sono sufficienti ad alleviare la tensione negativa e aumentare l’energia positiva. Per esercitarsi efficacemente a casa occorre iniziare con una routine di allenamento che dia forza. Iniziate il vostro percorso con i nostri cinque consigli per mantenervi in forma a casa, utilizzando gli strumenti già in vostro possesso.

2 Pump up the volume

Rimanere chiusi in casa rende più facile cadere in uno stile di vita inattivo. Se si fatica a iniziare, è possibile aiutare il proprio stato d’animo e la propria motivazione, scegliendo una musica che susciti una risposta emotiva positiva. Alzate la musica e scoprite cinque modi in cui la musica tiene alto il morale e ci fa muovere!

 

3 Aumentare il benessere invernale

Il freddo porta solitamente un aumento di malattie, come il raffreddore o l’influenza. Con la situazione attuale, in cui è il malessere può essere amplificato anche dai livelli di stress legati alla pandemia, abbiamo un disperato bisogno che il nostro corpo rimanga resistente, e possiamo aiutarci con una buona nutrizione. Gli alimenti che potenziano il sistema immunitario, come frutta, verdura, zenzero e aglio, sono pieni di antiossidanti e antinfiammatori per aumentare la capacità del nostro corpo di rimanere in forze. Seguite il nostro Kitchen Karma: cinque modi di mantenersi in salute, per mangiare e cucinare in modo benefico e per mantenere forte il sistema immunitario.

4 Rafforzare la salute mentale

Un articolo di Harvard suggerisce che (in un ambiente normale) uno dei modi più efficaci per combattere la depressione e il malessere mentale è il comportamento. Ciò significa essere attivi e impegnarsi nelle interazioni sociali e nei contatti umani: l’esatto opposto dell’isolamento e delle regole di distanziamento sociale. Poiché queste attività non sono attualmente incoraggiate, provate i nostr cinque modi per proteggere la vostra salute mentale, che includono raccomandazioni per evitare di sentirvi confinati e isolati, rispettando al contempo le norme di sicurezza. Abbiamo anche elencato cinque modi per mantenere connessioni sociali mantenendo le distanze, così da trovare vibrazioni positive.