12 March 2021

Ein regelmäßig Tagesrhythmus aus festen Schlafens-, Arbeits-, Sportzeiten hilft dabei...

2:00 Min

...unsere internen Körperfunktionen gesund zu halten. Hier sind drei Wege, wie Sie Ihren Tagesablauf an Ihre gesundheitlichen Ziele anpassen können.

Regelmäßiger Schlaf

Dr. Mike Dow, Autor des Buches The Brain Fog Fix, empfiehlt eine regelmäßigen Schlafenszeit. Regelmäßigkeit hilft uns dabei, einen stabilen und voraussagbaren Schlafrhythmus aufzubauen. Weniger blaues Licht, Dehnen vor dem Schlafengehen und ein bequemeres Bett – denken Sie an eine gemütliche Matratze oder fluffige Kissen – werden Ihnen helfen, falls Sie noch mit einem gesunden Schlafrhythmus zu kämpfen haben. Befolgen Sie unsere fünf Tipps, damit Sie heute Nacht besser – und schneller – einschlafen können!

Trinken nicht vergessen

Probieren Sie mal, jeden Morgen vor dem Kaffee ein Glas Wasser oder Früchtewasser zu trinken. Wenn Sie täglich ausreichend Wasser trinken, kann das Ihre Schlafqualität, Ihre Wahrnehmungsfähigkeit und Ihre Laune verbessern. Außerdem bleibt Ihre Haut elastisch und geschmeidig. Erfahren Sie hier, wie viel Wasser sie am Tag trinken sollten, und lernen Sie spannende Ernährungsfakten zu Getränken wie Kaffee oder Tee kennen und wie Sie Ihre Energiewerte über den Tag beeinflussen.

Ein Workout-Plan

Legen Sie Zeiten für Sport und Bewegung in Ihrem Tagesplan fest. Experten empfehlen: Erst 10 Minuten Dehnen, dann langsam intensiveres, fortgeschrittenes Training. Probieren Sie für einen perfekt ausgeglichenen Fitness-Plan mal diese Montag–Sonntag-Workout-Routine aus. Oder entdecken Sie mehr Workout-Tipps in unserem STAY SAFE, STAY FIT!-Artikel