5 TECNICHE PER MANTENERE (O RITROVARE) LA CALMA

Ripetersi di non lasciarsi prendere dal panico è come imporsi di dormire quando non si riesce – non funziona. Secondo specialisti del comportamento, la cosa migliore in questi casi è l’accettazione. Quando sentite che le emozioni stanno prendendo il sopravvento, ritagliatevi un momento per voi stessi, esercitate la respirazione e cercate di capire cosa vi sta facendo sentire così. Potreste scoprire che le situazioni che hanno scatenato la vostra ansia possono essere risolte senza troppi sforzi.

Per qualcuno può sembrare davvero dura questa! Il caffè e le bevande che contengono caffeina aumentano l’attenzione e la concentrazione rilasciando adrenalina nel sangue; in quantità elevate, tuttavia, possono provocare nervosismo, insonnia, palpitazioni cardiache e aumentare inoltre l’ansia e lo stress. Quindi, prima di prendere la quarta tazza di caffè della giornata, pensateci due volte e provate con una tisana!

Chi non vorrebbe sconfiggere l’ansia e alleviare lo stress? Sono tante le app di meditazione sviluppate negli ultimi anni per sostenere le persone a ritagliarsi dei momenti di tranquillità. Calm, ad esempio, vi aiuta a ritrovare la calma tramite la riproduzione di suoni naturali e storie della buona notte. Headspace, un’app sviluppata in collaborazione con un ex monaco, vi propone brevi lezioni di meditazione per eliminare lo stress e la tensione. Se state invece cercando di vincere l’ansia, Rootd può fare al caso vostro.

Lo yoga può essere un piacere delizioso per la mente e per il corpo. Se vi sentite stressati, dedicate qualche minuto della vostra giornata ad una breve sessione di yoga per liberarvi dallo stress quotidiano. Anche 10 minuti di stretching e respirazione regolata saranno sufficienti per ripristinare l’equilibrio cognitivo e migliorare la vostra salute.

Ricordate che a volte è bene andarci piano, focalizzatevi su un obiettivo realistico. E quando vi sentite ansiosi o stressati, concedetevi un momento per calmarvi e ritrovare l’ottimismo.